다운로드 Evolve: Self-Care & Meditation 안드로이드에서 무료

🧘‍♀️ Evolve와 함께 스트레스를 덜 받고, 더 잘 자고, 집중력을 높이고 더 행복해 보세요!
Evolve는 긴장을 풀고, 스트레스를 풀고, 내면의 평화를 찾는 데 도움이 되도록 설계된 명상 🪷 및 자기 관리 앱입니다. 다양한 명상 안내, 호흡 운동, 마음챙김 수련을 통해 자신에게 가장 적합한 수련을 선택하여 일상을 맞춤화할 수 있습니다.

“숨을 들이쉬며 몸과 마음을 진정시키고, 숨을 내쉬며 웃는다. 현재 순간에 머무르면서 나는 이것이 유일한 순간이라는 것을 압니다.”
— Thich Nhat Hanh, Being Peace

🌞 무료 마음챙김 루틴
이제 정신 건강을 위한 나만의 일일 자기 관리 루틴을 만들 수 있습니다. 100개 이상의 명상 안내, 호흡 운동, 수면 오디오, 확인 및 일기 작성 안내 중에서 선택하세요.

✍🏻 일지 쓰기: 감사 및 일일 일지 작성을 통해
정신적, 정서적 웰빙을 향상시키기 위해 매일 일지를 연습하세요. 감사 일기를 쓰는 것은 인생에 대한 보다 긍정적인 전망을 발전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강 전문가와 인생 코치가 매일 추가하는 새로운 메시지를 통해 자기 성찰과 자기 인식을 높일 수 있습니다.

😴 수면의 질 향상
긴장을 풀고 잠들 수 있도록 특별히 고안된 명상 안내 세션입니다. 이 세션에는 심호흡, 점진적인 근육 이완 및 시각화와 같은 이완 기술이 포함됩니다. 또한 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와주는 편안한 음악도 포함되어 있습니다.

🧘 스트레스와 불안을 줄이는 명상
심신을 진정시키고 스트레스 수준을 낮추기 위해 가이드 호흡 운동을 연습하세요. 마음챙김 명상은 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 데 중점을 둡니다. 바디 스캔 명상에는 신체의 여러 부분에 초점을 맞추고 현재 존재하는 모든 감각을 알아차리는 것이 신체의 긴장을 줄여줍니다. 시각화 명상에는 휴식을 촉진하기 위해 마음 속에 긍정적인 이미지를 만드는 것이 포함됩니다.

👩🏻‍💻 집중력 향상
명상은 마음이 더 집중하고 인식하도록 훈련하고 주의 지속 시간을 늘리며 전두엽 피질을 강화하여 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

🥰 자신을 더 사랑하세요.
자존감, 자신감, 동기 부여 및 전반적인 웰빙을 향상시키기 위해 매일 확언을 연습하세요. 자신에게 긍정적인 말을 반복하면 더욱 긍정적인 사고방식을 형성하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 더 행복하고 건강한 삶을 누릴 수 있습니다.

🌻 기분과 웰빙을 개선하고 자기 인식과 마음챙김을 개발하는 치료
정신 건강을 관리하고 오늘부터 기분이 좋아지기 시작하세요. 과학적으로 입증된 인지 행동 치료(CBT), 마음챙김 및 변증법적 행동 치료(DBT) 기술로 설계된 자기 관리 도구는 스스로 정신 건강을 관리하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

🌈 우리는 가장 포용적인 앱
입니다. Evolve는 LGBTQIA 커뮤니티에 안전한 공간을 제공하는 포용적인 정신 건강 앱으로, 귀하의 성 정체성과 섹슈얼리티를 탐구하고 수용하도록 돕습니다. 우리는 동성애 공포증, 미세한 공격성 등에 대처하기 위해 LGBTQIA 개인을 위한 특별 명상을 제공합니다. 당신의 성별과 성적 정체성을 탐색해보세요. 사랑하는 사람들에게로 나오세요. 동성애 공포증에 대처하십시오. 자부심을 가지고 당신의 성적 취향을 탐색하고 자신을 받아들이십시오.

Evolve 자기 관리 및 명상 앱은 무료로 다운로드할 수 있습니다. 일부 콘텐츠는 선택적 유료 구독을 통해서만 사용할 수 있습니다. 구독을 선택하면 구매 확인 시 Google 계정으로 요금이 청구됩니다.